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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
) ~1 b/ K6 q" _ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 |$ m/ i v/ S; _$ |( k& l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ k1 v/ R- v6 q2 q
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
' V; m, N2 A- @7 Z1 t7 Q 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
; a3 \% x* B4 D5 m% u3 w 运动区
; n8 ^! s! e: K0 P( c: C 收在刷牙漱口时
( w$ v" U$ x! x7 a* _" T9 L% P a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
/ M. a/ ]" A$ w b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。. M+ V+ {% c: C# a3 _
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! l ^5 k, I* Q1 T 收在沐浴松弛时
* E6 W" }' A& `' y 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 % O# _( i0 C* J8 L; P
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 & M) v {* k# k9 a. r. [
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& D! q# ?) E4 Y! f4 f
站立式
. c* t. B6 f' h( O a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 [8 J& A C( Z1 e# J" @; Y b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ x& [. k/ ^4 w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, ` O" X+ E4 ^ 仰卧式
; \1 X0 s5 R w6 A2 M% w8 z7 q! x a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
+ O- P7 R0 {) G7 |9 Y p b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。9 O5 V8 ^! n# u& j
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 B6 e! |* m, }8 c+ s, K 俯伏式
* D5 g3 d- U* J y+ _3 I9 n a、手脚伸直伏在地上。 2 }! _3 S0 W9 G9 Q: Y- t7 M
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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